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intro
prima di iniziare
LE REGOLE DEL GIOCO
Allenamenti Pesanti

forza e flessibilità gambe, addome e glutei
forza e flessibilità Spalle e schiena
Allenamenti medi

forza e flessibilità upperback e collo
forza e flessibilità routine spaccata sagittale
forza e flessibilità routine spaccata frontale
forza e flessibilità routine punte da sogno
Allenamenti leggeri

hamstrings stretching
glutei stretching
spalle stretching
foam roller routine
routine rilassante

Benvenuti !

3 Lezioni