il pacchetto comprende 4 LEZIONI: 1 anche e schiena (come impugnare il piede e portarlo dietro alla testa - posizione dell'affondo) 2 split e oversplit (come massimizzare la apertura nella spaccata sagittale) 3 spalle e upper back (come preparare le spalle per imparare a portare il piede dietro alla testa- posizione piccione) 4 middlesplit e over middlesplit (come massimizzare la apertura nella spaccata frontale)