Questa lezione si focalizza sulle spalle, vediamo esercizi di potenziamento, flessibilità e tecnica specifici per migliorarne forza e mobilità, in modo da sviluppare un range di movimento che ci consenta di prendere il piede e portarlo dietro alla testa.

Impostiamo il cambio di presa partendo dalla posizione del piccione ( pigeon pose) poiché, richiedendo meno flessibilità complessiva del corpo, permette di concentrarsi sul lavoro della spalla.

Fa per te se: vuoi imparare a prendere il piede e portarlo dietro alla testa, partendo dalle basi. Desideri eseguire figure come needlescale, eagle o cocoon

OCCORRENTE: tappetino, blocchetti, strap (cinta da yoga), un supporto come la sedia o il divano, opzionali cavigliere da 1 kg o 0,5 kg.