In questa lezione ci concentriamo sul migliorare la flessibilità della schiena in sinergia con quella delle anche. Ci dedichiamo anche a una adeguata preparazione delle spalle per arrivare a realizzare una delle figure di flessibilità più importanti in assoluto: l'affondo con inarcamento e impugnata della gamba dietro.

Fa per te se: vuoi lavorare la flessibilità a 360 gradi, focalizzandoti su aumentare la scioltezza della schiena.

OCCORRENTE: tappetino, blocchetti, strap o cinta da yoga, divano o una sedia, cavigliere opzionali.